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腱鞘炎的预防和保健
时间:2018-8-16 17:19:26

    现在的社会上腱鞘炎的发病率还是较高的,今天让石家庄风湿病医院带您认识一下腱鞘炎并了解一些预防和保健腱鞘炎的知识。

     腱鞘炎是在手上肌腱和壳板交界的地方形成的炎症,属于非细菌性的炎症。腱鞘炎好发于30-50岁之间,女性多于男性,其比例为10:1。常见于一些需要长期重复活动,导致肌腱劳损的职业,如网络管理、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等。

     在日常生活中,大家应该尽早认识腱鞘炎,因为一旦患上这种疾病,会造成身体疼痛,严重的危害身体健康,平时大家需要尽早认识了解这个疾病,并且在日常生活中,需要注意合理进食,而且要进行科学的运动,以免错误运动导致更多的痛苦,那么,腱鞘炎患者的全面保健方法都有哪些呢?让石家庄风湿病医院来告诉您吧。

 1.用温水洗手

       养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免耽误成慢性。

2.旋转手腕当自我治疗

       腱鞘炎刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势。

 

(图片与文字无关)

3.抬起手臂

       抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此可以帮助您的肩膀、颈部、上背调整位置。

(图片与文字无关)

4.转动头颈

        工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。动作要缓慢,以免动作太急伤到脖子。

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5.定时运动

       每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛,也要每天做一下上面介绍的局部运动。

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腱鞘炎的预防工作

1、连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手,这是不错的腱鞘炎的预防方法。冬天洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒,这对腱鞘炎的预防很有帮助。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。

  2、对于长期伏案办公人员来说,腱鞘炎的预防应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空,避免关节的过度劳损,定时休息。

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  3、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,腱鞘炎的预防要注意手指、手腕的正确姿势,腱鞘炎患者不要过度弯曲或后伸,提拿物品不要过重。

  石家庄风湿病医院提醒大家平时需要注意预防这种疾病,而且患者出现疼痛之后需要注意一些护理方法,要注意缓解事项,以免造成疼痛严重的现象,同时需要注意多休息,合理进行饮食,可以进行手术治疗,而且,也可以进行热疗。有效促进血液循环,避免造成更多影响。

   

石家庄风湿病医院创建于1985年,是全国最早的以诊治风湿类疾病为主的大型专科医院之一。是以中医中药为主,西药局部治疗辅助的治疗方法,有效的治疗风湿、类风湿、强直性脊柱炎等风湿类各种疾病。

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